筋トレと　散歩で埋める　空き時間

Cheerです。毎日は、ルーティンで埋められていきますが、スキマ時間を利用して、

筋トレと散歩を続けています。特にワンパンマンチャレンジ（ゆるバージョン）がいい感じです。

腕立てして、腹筋して、スクワットして、背筋して、懸垂して、散歩するの繰り返し。

始めて５か月、体重は７キロ落ち、体脂肪率も９％減りました。

目指せ、やせマッチョ。ほんの少しだけ、健康的になりました。

Work out & walk